5 простых советов, которые помогут уменьшить последствия смены часовых поясов
Путешествия в далекие экзотические страны? Потрясающе! Лежать без сна посреди ночи из-за смены часовых поясов? Ужасно. Изменение нескольких привычек может заметно уменьшить последствия смены часовых поясов. Что такое джет-лаг? Ваше тело работает по 24-часовому циклу, известному как циркадные ритмы или, проще говоря, телесные часы. На эти ритмы влияет воздействие света — солнечный свет вызывает бодрствование; темнота вызывает сонливость и контролирует график ежедневных функций вашего тела, включая выработку гормонов, которые отправляют вас в страну грез или оставляют вас бодрыми. Когда вы…